Tips mengelola stress

sebenarnya stres ajab lebih mudah di manage jika anda menyadari gejala gejalanya lebih awal. beberapa tips praktis berikut dapat anda lakukan saat stres melanda jiwa anda

1.saat ketegangan melanda jiwa, mandilah dengan air hangat agar syaraf syaraf anda berelaksasi

2.perbanyak zikir, sebab, dengan berzikir kita mengingat Allah dan hanya dengan dengan mengingat  Allah-lah hati menjadi tenang

3. Bacalah  Al quran dan renungkanlah maknanya, insya Allah hati anda akan terobati. sebab Al-quran adalah obat yang mujarab

4. Perbanyakanlah doa kepada Allah. amalkanlah doa penghilang stres dengan keyakinan penuh bahwa Allah akan menghilangkan stres anda

5.Berolahragalah. selain secara fisik menyehatkan, olahraga dapat me refresh jiwa anda bertemu dengan orang lain diluar rutinitas hidup anda. dengan katalain olahraga dapat menjadi sarana untuk memenuhi kebutuhan psikologis anda sebagai makhluk sosial

6. Kurangilah mengonsumsi kafein, karena zat ini dapat meningkatkan intensitas tekanan darah dan dapat menimbulkan kegelisahan

7. Istirahatlah yang cukup pada malam hari, sesuaikanlah dengan kebutuhan tidur anda

8. lakukan refreshing, meskipun hanya sekedar jalan jalan cara ini efektif untuk mwngurangi kejenuhan yang melanda jiwa

9. Bercanda dan bercengkramanlah dengan orang orang tercinta.